Todos os dias, aparecem no mercado milhares de opções de dietas e de exercícios para quem quer perder peso.

Com a grande quantidade de academias abertas a cada esquina e a enorme variedade de livros e programas de emagrecimento disponíveis, acabamos nos sentindo cada vez mais perdidos diante das opções.

O problema é que nem todo mundo consegue se beneficiar com exercícios e dietas. Talvez você já tenha reparado como algumas pessoas perdem peso muito mais rápido do que outras (às vezes, sem fazer nada!) e se perguntado por que a vida é “injusta” assim.

A verdade é que não adianta apostarmos em dietas e exercícios quando o nosso organismo – e a nossa mente – não estão funcionando regularmente. Para conseguirmos emagrecer, nosso corpo precisa estar funcionando como um todo.

Antes de começar…

É importante pensarmos nos motivos que nos levam a querer perder peso. Você se preocupa com problemas de saúde como diabetes, problemas cardíacos, entre outros? Ou é meramente uma questão estética? Você quer perder peso por si mesmo(a) ou para agradar aos outros?

• Como foram suas experiências com dietas e exercícios no passado? Funcionaram? Você conseguiu manter o peso? Qual foi a sensação em cada uma das experiências?
• Como é a sua relação com a comida? Você come para se alimentar e nutrir o seu organismo, ou é uma forma de compensar o estresse, a ansiedade e outros sentimentos ruins?
• O que você acha do seu próprio corpo? O que te agrada ou não nele?

Devemos refletir sobre estas questões e entender nossa relação com nosso próprio corpo, com a comida e com nossos sentimentos e emoções antes de tentarmos emagrecer. Quando conseguimos encontrar as respostas, conseguimos também compreender melhor nossa motivação para perder peso. Isso faz toda diferença para o sucesso nesta empreitada.

Como perder peso de forma holística

A terapia holística lida com as causas de um problema como um todo, e não apenas com as consequências. Uma perda de peso holística se baseia principalmente em um estilo de vida mais saudável, e pressupõe uma melhor compreensão das necessidades do nosso corpo e da nossa mente, para então podermos agir e atingir nossas metas.

Procure substituir dietas restritivas por uma alimentação equilibrada, com alimentos que realmente nutrem e fornecem vitaminas e minerais importantes para o funcionamento do seu organismo. Quando tiver sede, beba água – além da água ajudar na digestão, bebidas açucaradas acabam gerando a necessidade de mais açúcar, como em um ciclo.

Não tenha medo de se permitir alimentos pouco saudáveis de vez em quando, mas não deixe que eles se tornem “recompensas” quando se sentir mal por algum motivo – ansiedade, estresse, tristeza, etc. Ao perceber que está prestes a comer algo por impulso, respire fundo e procure outra alternativa – fazer algo que gosta, meditar, dar uma caminhada, etc. Lembre-se que usar a comida como válvula de escape pode engordar e gerar mais frustração.

Quando fizer exercícios físicos, faça pelo prazer do exercício em si. Quando fazemos algo de que gostamos, tudo se torna mais fácil e os resultados aparecem mais facilmente. Por outro lado, encarar academias e exercícios físicos como uma tortura ou obrigação pode tornar o processo mais árduo – e é provável que a perda de peso demore ainda mais para acontecer. 

Acima de tudo, procure se amar. É normal que todos nós sejamos imperfeitos, mas ame o seu corpo e todas as suas qualidades. Manter uma atitude positiva diante da vida ajuda a viver uma vida feliz e equilibrada, e com isso o peso se torna apenas um número na balança.